Каб схуднець і пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў, даводзіцца пераглядаць свой рацыён і выбіраць нізкакаларыйнае харчаванне. Вядома нямала эфектыўных спосабаў зніжэння вагі. Кефірная дыета на 3 дні займае адно з першых месцаў сярод іншых, паказваючы цудоўныя вынікі.
Эфектыўнасць дыеты на кефіры
Кефірная методыка пахудання на 3 дні дапамагае скінуць больш за 5 кілаграмаў. Такая монодиета ставіцца да разраду экстрэмальных.
Для дасягнення выніку неабходна выконваць рэкамендацыі:
- піць толькі 1. 5 л кефіру ці сыроваткі, ражанкі ёгурта з 1% тлустасці ў суткі;
- піць 1/5 л вады ў 24 гадзіны;
- не ўжываць цукар, соль, ягады і разынкі;
- на працягу трохдзённай кефірнай дыеты ўжываць комплексныя вітаміны;
- пры кефірнай дыеце нельга есці звычайную ежу. Выключэннем можа стаць: адварная курыная грудка, аўсяныя шматкі, нятлусты тварог, яблык, апельсін, банан ці ківі.
Як схуднець на кефірнай дыеце за 3 дні?
Неабходна ўсе 3 дні "сядзець" на 1% кефіры і багатым пітво. Рэкамендуецца забыцца пра прадукты звыклага меню, каб цалкам разгрузіць арганізм і змагчы скінуць некалькі кг.
Ужыванне кефіру трэба чаргаваць з вадой ці несалодкай мятнай гарбатай, падзяліўшы 1. 5 літра нізкакаларыйнага кефіру на 5-6 прыёмаў. Метад дае магчымасць пазбавіцца ад 4 - 5 кілаграмаў на працягу 3-х дзён.
Кефірная методыка эфектыўная дзякуючы такім асаблівасцям прадукта, як:
- нізкая каларыйнасць;
- слабільны эфект чысціць кішачнік;
- вывядзенне затрыманай вадкасці;
- вызваленне ад унутраных забруджванняў і зашлакаванасці;
- збавенне ад азызласці;
- нармалізацыі працы ЖКТ і выдзяляльнай сістэмы.
Меню і трохдзённы рацыён
Існуе маса метадаў пахудання на кефіры. Для таго, каб схуднець у хуткія тэрміны, рэкамендаваны больш "цвёрдыя" варыянты дыеты.
Дзённы рацыён прапануецца разбіць на 4 прыёмы ежы: сняданак, абед, падвячорак, вячэру.
Варыянт №1
Дзень 1
- 100 г тварагу;
- 200 мл кефіру;
- яблык;
- 200 мл кефіру;
Дзень 2
- 3 ст л аўсянкі з паловай порцыі кефіру, ражанкі ці ёгурта 1%.
- 0, 5 кефіру;
- па 200 мл кефіру;
- 1 банан;
Дзень 3
- 200 г варанай курынай грудкі;
- сыроватка;
- кефір;
- 1 апельсін.
- 100 г тварагу.
Варыянт №2
Кефірна-тварожная дыета на 3 дні
Дзень першы
- На працягу сутак з'есці 500 г тварагу з нізкай тлустасцю (за 5 разоў);
- Можна піць несалодкі травяны чай і мінералку без газу.
Дзень другі
- 1. 5 л кісламалочнага напою выпіць на працягу сутак, падзяліўшы на 6 разоў.
Дзень трэці
- Сняданак: 100 г тварагу;
- Перакус: 200 г кісламалочнага прадукта;
- Абед: 100 г тварагу;
- Вячэра: кефір.
Дадзенае спалучэнне кісламалочных прадуктаў паскарае працэс пахудання. На працягу 24 гадзін спажываць 1/5 л вады і гарбаты. Перапрацоўваючы падобную ежу, арганізм аддае больш калорый, чым атрымлівае. За рахунак гэтага адбываецца спальванне лішніх кг.
Варыянт №3
Фруктова-агароднінная кефірная дыета на 3 дні
Рацыён яе адрозніваецца сваёй мяккасцю. Дадзены варыянт падыдзе абсалютна ўсім, т. я. не патрабуе спартанскай адмовы ад звыклай ежы.
- Можна есці на працягу дыетычных сутак: садавіна, гародніна, тварог. Адмысловая ўвага варта надаць: салеры, агуркам, кабачкам, кавунам, ананасу і цытрусавым.
- Варта выключыць з меню на гэты перыяд: бананы, вінаград (занадта каларыйныя) і бульбу (шмат крухмалу).
- Кожныя 3 гадзіны неабходна выпівацьшклянку кісламалочнага напою 1%. Можна выпіваць яго ў выглядзе кактэйлю з ягадамі трускаўкі, маліны, журавін і г. д. Карысна выпіваць кактэйль з сечанай зелянінай кропу, пятрушкі, агурка і цыбулі.
Меню на тры дні (сняданак, перакус, абед, вячэру)
Дзень першы
- кактэйль з трускаўкай (кефір + трускаўка, змешаныя ў блендере);
- грэйпфрут;
- салата са свежай капусты, зеляніны, запраўлены аліўкавым алеем;
- салата з яблыкаў і ківі.
Дзень другі
- кактэйль са свежым агурком;
- апельсін;
- салата з капусты.
- кактэйль з малінай;
- 100 г тварагу;
Дзень трэці
- 80 г брынзы з зелянінай;
- палова ананаса;
- пюрэ з адварнога бурака;
- кактэйль з трускаўкай;
- шклянку соку салеры;
Яблычна-кефірная дыета
Яблычна-кефірная дыета прызначаная для самых устойлівых і мэтанакіраваных, жадаючых пазбавіцца ад непатрэбных кілаграм і схуднець у кароткія тэрміны. Вытрымліваць такі кефірны спосаб пахудання нялёгка з-за пастаянна адчуваецца голаду.
Дадзенае спалучэнне прадуктаў вызваліць ад 7 - 9 кг за тыдзень. З гэтага рацыёну лёгка вярнуцца да звыклага і не набраць адразу ж лішнюю вагу.
Дадзеная кефірная дыета дазваляе:
- ачысціць кішачнік, палепшыць стан мікрафлоры, нармалізаваць яго працу;
- умацаваць ахоўныя ўласцівасці арганізма, падняць імунітэт;
- вызваліць ад дзындраў, таксінаў і іншага смецця;
- выраўнаваць нервовую сістэму, здымаючы напругу;
- пазбавіць ад лішніх кг, з'яўляючыся хвацкай прафілактычнай мерай супраць атлусцення.
На працягу 24 гадзін можна есці толькі яблыкі і піць кефірны напой, ваду, зялёную гарбату. У меню дазволена з'ядаць яблык за паўгадзіны перад прыёмам шклянкі кефіру.
Неабходна падзяліць прадукты на 6 прыёмаў (1. 5 мл. кісламалочнага напою і 1. 5 кг яблыкаў).
Вячэраць можна не пазней за 19. 00. >
Карысць кефірна-грэцкай дыеты
Грачаныя крупы забяспечвае арганізм жыццёва важнымі элементамі і вітамінамі, а таксама паляпшае стан здароўя. Пераважная большасць галівудскіх зорак выкарыстоўвае кефірнай-грачаную дыету на 3 дні, каб заставацца ў выдатнай форме.
Утрая назва кефірна-грэцкай дыеты - «Галівудская». Яна дапамагае:
- пазбавіцца ад 6 кг за тры дні;
- наладзіць страваванне і працу ЖКТ;
- нармалізаваць абменныя функцыі арганізма, паскараючы абмен рэчываў;
- нармалізаваць працу ўнутраных органаў;
- вярнуць валасам бляск, а скуры ззянне;
- вывесці назапашаную вадкасць, пазбаўляючы ад ацёкаў;
- пазбавіць ад таксінаў і іншага смецця.
Меню кефірна-грэцкай дыеты на 3 дні (сняданак, перакус, абед, падвячорак, вячэра)
Дзень № 1
- 100 г грэчкі;
- 1 ст прадукта;
- 200 г грэчкі;
- 1 ст прадукта.
- 100 г грэчкі;
Дзень № 2
- 100 г грэчкі, зялёны яблык;
- 200 г кефіру.
- 200 г кашы грачанай; ;
- 200 мл прадукта;
- 100 г грэчкі.
Дзень №3
- 100 г грэчкі;
- 200 г грэчкі;
- 200 мл кефіру;
- 1 ст прадукта;
- 100 г кашы.
Для гэтага спосабу пахудання трэба заварваць грэчку такім чынам:
- шклянку круп заліць двума шклянкамі кіпенем і ахінуць на ноч. Да раніцы каша гатова. Нельга выкарыстоўваць соль, цукар і іншыя заправы.
Кефірная дыета дае цудоўныя вынікі, менавіта дзякуючы гэтаму яна заслужыла станоўчыя водгукі людзей. Такая методыка садзейнічае барацьбе з лішняй вагой, паляпшэнню стрававання, нармалізацыі работы ЖКТ, а таксама паскарэнню абменных працэсаў у арганізме.